Bekerja di depan komputer selama berjam-jam sering membuat tubuh terasa lelah dan energi menurun. Memilih makanan sehat dapat membantu menjaga stamina dan konsentrasi sepanjang hari. Camilan seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt bisa menjadi pilihan praktis yang kaya nutrisi. Makanan ini tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan otak.
Selain camilan, penting untuk mengonsumsi makanan utama yang seimbang. Nasi merah, roti gandum, sayuran, dan protein seperti ikan atau telur dapat mendukung energi yang stabil. Hindari makanan cepat saji atau tinggi gula karena dapat membuat tubuh cepat lelah setelah beberapa jam. Dengan kombinasi makanan sehat, tubuh akan lebih bertenaga dan pikiran lebih fokus saat bekerja.
Minuman juga berperan penting dalam mendukung kesehatan pekerja kantoran. Air putih, teh herbal, atau jus segar tanpa tambahan gula dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi yang cukup juga mendukung fungsi otak agar tetap optimal. Dengan memperhatikan pilihan makanan dan minuman, energi tetap terjaga dan produktivitas pun meningkat sepanjang hari.